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耳鳴りセルフコントロール2 -睡眠障害を治そう-

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耳鳴りのセルフコントロール方法のご紹介です。

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睡眠障害が続いている方は専門医に相談の上、睡眠薬を処方してもらいます。そして同時に睡眠障害の予防に努めましょう。

睡眠障害予防のポイントは、睡眠時間に拘らない、眠る前のカフェイン・ニコチン摂取を避ける、夜は眠くなったら眠る、起床時刻を一定に、規則正しい食事と運動、寝酒を避ける、睡眠薬を医師の指示で正しく使う、などです。

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